Boost Plan / Dá um boost ao teu corpo com a tua app de fitness

Através da Boost Plan eu vou ser a tua treinadora, estejas em casa ou no ginásio, terás acesso a todos os treinos, programas e desafios!

Todos os planos foram cuidadosamente desenvolvidos a pensar no teu nível de condição física (iniciante, intermédio ou avançado) e nos teus objetivos.

Na aplicação vais encontrar os mais variados programas, para CASA e GINÁSIO e com os mais variados tipos de treino:

FULL BODY:
Para que numa só sessão de treino, consigas trabalhar o corpo de forma geral. Especialmente útil para treinos dedicados a um maior gasto calórico e para quem disponha de menos tempo durante a semana, para treinar.

LOWER BODY:
Para que consigas focar todo o trabalho na parte inferior do corpo, seja num treino delineado para o aumento de massa muscular como para perda de massa gorda. Terás desde exercícios com ou sem material, a exercícios pliométricos (que te permitem trabalhar explosão e intensidade) ou até mesmo um programa especial de glúteos.

UPPER BODY:
Aqui vais encontrar vários tipos de planos, tanto apenas para braços como para toda a parte superior, de forma geral. Seja para aumento de massa muscular como para quem procura perda de massa gorda e tonificação.

BAIXO IMPACTO E BAIXA INTENSIDADE:
Para quem precisa de treinos eficazes mas que não envolvam saltos. Útil sobretudo para quem sofre de algum problema na coluna e/ou joelhos ou pretende simplesmente um treino mais calmo.

CORE e ABDOMINAIS:
O trabalho do nosso ‘centro’ é fundamental para manter uma postura correta e uma boa performance nos treinos em geral, portanto, no teu Boost Plan vais encontrar treinos dedicados à zona abdominal, sejas de nível iniciante, intermédio ou avançado.

Para além disso terás também treinos de ALONGAMENTO; FLEXIBILIDADE, REGRESSO À ROTINA; BOOST EM 8 (treinos express de 8 minutos); ABDOMINAIS HIPOPRESSIVOS e muito mais...

Algumas partilhas

O QUE AS NOSSAS ALUNAS DIZEM

Carla Margarida Carvalho

Uma app super completa! Inclui treinos para todos os níveis e para diferentes objetivos, para fazer livremente ou segundo o plano semanal que é sugerido e atualizado todas as semanas. Utilização muito intuitiva, com vídeos exemplificativos a acompanhar todo o treino. Com algum material é possível mimetizar os treinos do ginásio. Foi a minha salvação em 2020, que me permitiu manter os treinos em casa, num ambiente em que me sinto completamente segura. Recomendo muito!

Joana Fernandes

Treinos top, com interação com a Raquel (PT e autora da App) continua, para dúvidas e tudo o que precisemos! Opção de treino em casa ou no ginásio, perda de gordura ou ganho de massa muscular, programas de treino e desafios constantes! Recomendo muito!

Ana Job

Simplesmente ADORO. Para mim é uma aplicação muito completa. Em tempos de pandemia ou para quem tem horário reduzido, que é o meu caso, encontramos nesta aplicação tudo o que precisamos para iniciar ou dar continuidade à prática de exercício físico, duplamente em segurança... Dou os meus Parabéns à Raquel, não só pela belíssima aplicação mas principalmente por mostrar ser uma excelente profissional.

Paty16121978

Adoro esta aplicação! Aforma como está estruturada, os treinos curtos que são o ideal para mim que tenho pouco tempo para treinar... 5⭐

Rita Leal

Plano de treino muito bem estruturado e adaptado à condição física de cada um! O acompanhamento da Raquel tem sido fantástico! Recomendo esta aplicação!

Danilape

Excelente profissional com planos fantásticos para todos os níveis. Estou a amar.

Junta-te aos mais de 7000 utilizadores e vem treinar comigo

MUSCULAÇÃO EM ALTA INTENSIDADE

Aumento de massa muscular 4 dicas fundamentais

Motivação? Preciso! (Parte II)

Boost em 8

Olá Meninas!

dá um boost ao teu CORPO E À TUA SAÚDE

Descobre Mais sobre a Boost Plan App

1.
Escolhe o teu nível

2.
Configura o teu perfil e objetivos

3.
Treina onde quiseres, tira dúvidas e acede a deliciosas receitas e dicas de alimentação

Planos semanais e especiais

Treina em casa

Treina no ginásio

Tira dúvidas pelo Chat

Receitas e dicas de nutricionistas

O QUE AS NOSSAS ALUNAS DIZEM

PERGUNTAS FREQUENTES

Junta-te à nossa comunidade e vem treinar comigo!

A App

Loja

Eventos

Blog

FAQs

Contacto

Junta-te aos mais de 7000 utilizadores e vem treinar comigo

MUSCULAÇÃO EM ALTA INTENSIDADE

Aumento de massa muscular 4 dicas fundamentais

Motivação? Preciso! (Parte II)

Boost em 8

Olá Meninas!

dá um boost ao teu CORPO E À TUA SAÚDE

Descobre Mais sobre a Boost Plan App

1. Escolhe o teu nível

2. Configura o teu perfil e objetivos

3. Treina onde quiseres, tira dúvidas e acede a deliciosas receitas e dicas de alimentação

Planos semanais e especiais

Treina em casa

Treina no ginásio

Tira dúvidas pelo Chat

Receitas e dicas de nutricionistas

O QUE AS NOSSAS ALUNAS DIZEM

PERGUNTAS FREQUENTES

Junta-te à nossa comunidade e vem treinar comigo!

A App

Loja

Eventos

Blog

FAQs

Contacto

1.
Escolhe o teu nível

2.
Configura o teu perfil e objetivos

3.
Treina onde quiseres, tira dúvidas e acede a deliciosas receitas e dicas de alimentação