No último post deixei-te 7 dicas infalíveis para aumentares e manteres a tua motivação, que na verdade não são mais do que algumas formas para te manteres organizada e focada.

Nestas duas publicações reuni várias dicas que aprendi ao longo dos anos e que percebi que muitas alunas as põe em prática, mesmo sem darem conta disso. Isto não significa que todas estas 12 dicas sejam necessárias ou tão pouco que façam sentido na tua realidade, mas se 1 ou 2 delas servirem para te ajudar já será ótimo! 


Seguimos então:

8. ALERTA treino em falta! ⚠️

Não passes mais do que 3 dias sem treinar (a não ser que estejas doente), a ausência de treino só te vai deixar ainda mais desmotivada.


9. Auto-sabotagem? NEM PENSAR! 🏋️‍♀️

Hoje em dia as redes sociais podem ser uma ajuda poderosa para o que precisamos, mas podem também ser uma forma de nos deixar ainda mais em baixo sempre que vemos aqueles físicos ‘esculturais’ e vidas ‘perfeitas’. Mentaliza-te de que todos nós somos HUMANOS e que tudo leva o seu tempo... não há duas pessoas iguais, duas histórias iguais, duas realidades iguais. Vai em frente, sabendo que só tu podes caminhar 'nos teus sapatos'.


10. Auto-confinça? AQUI VOU EU! 😍

Veste o conjuntinho com que te sentes mais confiante... Parece uma futilidade, mas na verdade esta dica é uma grande ajuda para dar um boost nos dias mais ‘cinzentos’.


11. Planeamento + Desafio = SUCESSO! 💪

Estrutura e planeamento são fundamentais dentro do treino, de nada adianta escolhermos treinos ao calhas ou andar ao sabor da maré e sempre ao mesmo ritmo, no entanto, é possível seguir um planeamento que faça sentido dentro do nosso objetivo mas ainda assim podermos sair um pouquinho da rotina e abrirmos espaço para treinos que gostamos! 

Na Boost adoro utilizar o ‘efeito surpresa’, seja nos desafios Flash 24h, seja no lançamento de Programas Especiais, desafios de 30 dias... enfim, há sempre alguma coisa nova e diferente a acontecer para além dos planos semanais! As minhas alunas adoram e é uma excelente ferramenta para se manterem motivadas!


12. Companhia de treino, sim ou não? 🏋️🏋️‍♂️

É ÓTIMO treinar com companhia, pela ajuda durante o treino, pela motivação para ir treinar, por tudo!! Mas quando te tornas muito dependente disto pode ser perigoso, no sentido em que caso a tua companhia desista há uma forte possibilidade de ires pelo mesmo caminho! Portanto, habitua-te a fazê-lo por ti e para ti!


Lembra-te de que ninguém acorda motivado todos os dias, o segredo está na força de vontade e nas tuas prioridades!


Bons treinos!