Boost Plan / Dá um boost ao teu corpo com a tua app de fitness

Através da Boost Plan eu vou ser a tua treinadora, estejas em casa ou no ginásio, terás acesso a todos os treinos, programas e desafios!

Todos os planos foram cuidadosamente desenvolvidos a pensar no teu nível de condição física (iniciante, intermédio ou avançado) e nos teus objetivos.

Na aplicação vais encontrar os mais variados programas, para CASA e GINÁSIO e com os mais variados tipos de treino:

FULL BODY:
Para que numa só sessão de treino, consigas trabalhar o corpo de forma geral. Especialmente útil para treinos dedicados a um maior gasto calórico e para quem disponha de menos tempo durante a semana, para treinar.

LOWER BODY:
Para que consigas focar todo o trabalho na parte inferior do corpo, seja num treino delineado para o aumento de massa muscular como para perda de massa gorda. Terás desde exercícios com ou sem material, a exercícios pliométricos (que te permitem trabalhar explosão e intensidade) ou até mesmo um programa especial de glúteos.

UPPER BODY:
Aqui vais encontrar vários tipos de planos, tanto apenas para braços como para toda a parte superior, de forma geral. Seja para aumento de massa muscular como para quem procura perda de massa gorda e tonificação.

BAIXO IMPACTO E BAIXA INTENSIDADE:
Para quem precisa de treinos eficazes mas que não envolvam saltos. Útil sobretudo para quem sofre de algum problema na coluna e/ou joelhos ou pretende simplesmente um treino mais calmo.

CORE e ABDOMINAIS:
O trabalho do nosso ‘centro’ é fundamental para manter uma postura correta e uma boa performance nos treinos em geral, portanto, no teu Boost Plan vais encontrar treinos dedicados à zona abdominal, sejas de nível iniciante, intermédio ou avançado.

Para além disso terás também treinos de ALONGAMENTO; FLEXIBILIDADE, REGRESSO À ROTINA; BOOST EM 8 (treinos express de 8 minutos); ABDOMINAIS HIPOPRESSIVOS e muito mais...

Algumas partilhas

O QUE AS NOSSAS ALUNAS DIZEM

Carla Margarida Carvalho

Uma app super completa! Inclui treinos para todos os níveis e para diferentes objetivos, para fazer livremente ou segundo o plano semanal que é sugerido e atualizado todas as semanas. Utilização muito intuitiva, com vídeos exemplificativos a acompanhar todo o treino. Com algum material é possível mimetizar os treinos do ginásio. Foi a minha salvação em 2020, que me permitiu manter os treinos em casa, num ambiente em que me sinto completamente segura. Recomendo muito!

Ana Job

Simplesmente ADORO. Para mim é uma aplicação muito completa. Em tempos de pandemia ou para quem tem horário reduzido, que é o meu caso, encontramos nesta aplicação tudo o que precisamos para iniciar ou dar continuidade à prática de exercício físico, duplamente em segurança... Dou os meus Parabéns à Raquel, não só pela belíssima aplicação mas principalmente por mostrar ser uma excelente profissional.

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