Aposto que já te cruzaste com alguma das famosas receitas da Nutricionista Sofia Tomás, seja através da sua conta de instagram @sofiatomas_nutri ou seja na tab alimentação da Boost!


Hoje trago-vos uma receita docinha e deliciosa, disponível na Boost Plan App e que é uma sugestão de PRÉ-TREINO da Nutricionista Sofia Tomás. 

Ora vê como é simples: 


INGREDIENTES:

(1 porção)

- 230ml de bebida vegetal de noz e arroz

- 3 c. de sopa de sementes de chia

- 1 c. de chá de maple syrup zero (podem usar agave, geleia de arroz - ou até nem usar nada)

- 1 saqueta de chá preto

- 1/4 c. de chá de canela


PREPARAÇÃO:

  1. Leva o leite ao lume e quando começar a ferver, apaga e junta a saqueta do chá. 
  2. Deixa repousar durante 5min.
  3. Espreme bem a saqueta do chá e retira. 
  4. Junta a chia, a canela, o maple syrup e mexe até envolveres tudo.
  5. Coloca a mistura num frasco e deixa arrefecer. Depois tapa e leva ao frigorífico durante a noite. 


 - Para uma versão menos calórica usa bebida de amêndoa ou de soja sem açúcar.


Para além de pré-treino, este é também um pequeno-almoço típico para quem não quer perder muito tempo de manhã. Pode comer-se frio, ou aquecer!